Relógio interno do corpo ou Ritmos circadianos, como nos afeta

Relógio interno do corpo ou Ritmos circadianos, como nos afeta. Três cientistas dos EUA Jeffrey Hall, Michael Rosbash e Michael Young ganharam o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 na segunda-feira para desvendar mecanismos moleculares que controlam nossos relógios internos do corpo, abrindo novos campos de pesquisa e conscientizando sobre o assunto. Os cientistas realizaram seus estudos usando moscas da fruta e descobriram os mecanismos genéticos por trás dos ritmos circadianos, que adaptam o funcionamento do corpo a diferentes fases do dia, influenciando o sono, o comportamento, os níveis hormonais, a temperatura corporal e o metabolismo. Hoje, os cientistas estão explorando novos tratamentos baseados em tais ciclos circadianos, incluindo o estabelecimento dos melhores momentos para tomar medicamentos, e há um foco maior na importância de padrões de sono saudáveis.

Então, o que realmente é ritmo circadiano?

O ritmo circadiano também é conhecido como ciclo de sono / vigília ou relógio interno do corpo. É um sistema natural que regula sentimentos de sonolência e vigília durante um período de 24 horas. É como um cronometrista complexo, que é controlado por uma área do cérebro que responde à luz, e é por isso que os humanos estão mais alertas enquanto o sol está brilhando e está pronto para dormir quando está escuro lá fora. O ritmo circadiano sai e se eleva em diferentes momentos do dia, de modo que o curso de sono mais forte dos adultos geralmente ocorre entre as 2:00 e 4:00 da manhã e a tarde entre as 1:00 e 3:00 da tarde, embora haja alguma variação dependendo se você é uma “pessoa da manhã” ou “pessoa da noite”.

Se houver um desequilíbrio nesse ritmo, ele pode criar várias questões como distúrbios do sono, distúrbios hormonais e incapacidade de permanecer focada ou alerta, e assim por diante.

Aqui estão algumas dicas para manter o relógio interno

1. Não pular refeições ou comer tarde da noite: Pular refeições ou atrasar elas é conhecido por ter um impacto adverso em nosso corpo. De acordo com uma pesquisa publicada online em (Cell Press Selections), manter tempos de refeição em tempo oportuno é importante para regular o relógio do corpo. Este relógio de 24 horas é controlado pelo cérebro e outros processos corporais e é conhecido por ser afetado pela luz e escuridão. O estudo sugere que o tempo de refeição imprópria pode redefinir ou ajustar este relógio também.

2. Exercício: não é sem razões que os especialistas em saúde aconselham a atividade física, especialmente na parte da manhã para permanecer no melhor da saúde. O exercício é importante para o bom funcionamento do corpo, mesmo que envolva 30 minutos de caminhada. Também é essencial manter seu cronograma interno bem sucedido e outras funções do corpo para serem efetivas.

3. Gastar tempo na frente da tela: Uma das principais razões para o estresse, ansiedade ou distúrbios do sono é gastar muitas horas sendo viciadas em laptop, telefones celulares e televisão. Embora esses aparelhos sejam agora importantes para nossas atividades do dia-a-dia, também é importante desenhar uma linha e não utilizá-las. Podemos não perceber isso agora, mas o tempo de tela excessivo afeta nosso relógio interno, dificultando assim o tempo de sono.

Três cientistas dos EUA Jeffrey Hall, Michael Rosbash e Michael Young ganharam o Prêmio Nobel de Medicina de 2017, estão desvendando mecanismos moleculares que controlam nossos relógios internos do corpo, abrindo novos campos de pesquisa e conscientizando sobre o assunto.  Os cientistas realizaram seus estudos usando moscas da fruta e descobriram os mecanismos genéticos por trás dos ritmos circadianos, que adaptam o funcionamento do corpo a diferentes fases do dia, influenciando o sono, o comportamento, os níveis hormonais, a temperatura corporal e o metabolismo. Hoje, os cientistas estão explorando novos tratamentos baseados em tais ciclos circadianos, incluindo o estabelecimento dos melhores momentos para tomar medicamentos, e há um foco maior na importância de padrões de sono saudáveis.

 

 

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